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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Dominique est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 06H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Dominique ?
Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 05H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Dominiquaise.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Dominique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Dominique : 19H00 (Jour -1)
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Espagne : 01H00
Dominique : 20H00 (Jour -1)
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Espagne : 02H00
Dominique : 21H00 (Jour -1)
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Espagne : 03H00
Dominique : 22H00 (Jour -1)
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Espagne : 04H00
Dominique : 23H00 (Jour -1)
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Espagne : 05H00
Dominique : 00H00
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Espagne : 06H00
Dominique : 01H00
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Espagne : 07H00
Dominique : 02H00
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Espagne : 08H00
Dominique : 03H00
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Espagne : 09H00
Dominique : 04H00
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Espagne : 10H00
Dominique : 05H00
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Espagne : 11H00
Dominique : 06H00
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Espagne : 12H00
Dominique : 07H00
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Espagne : 13H00
Dominique : 08H00
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Espagne : 14H00
Dominique : 09H00
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Espagne : 15H00
Dominique : 10H00
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Espagne : 16H00
Dominique : 11H00
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Espagne : 17H00
Dominique : 12H00
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Espagne : 18H00
Dominique : 13H00
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Espagne : 19H00
Dominique : 14H00
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Espagne : 20H00
Dominique : 15H00
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Espagne : 21H00
Dominique : 16H00
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Espagne : 22H00
Dominique : 17H00
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Espagne : 23H00
Dominique : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Roseau ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Dominique, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique et Fuseau Horaire de la Dominique ainsi que Heure du lever du soleil en Dominique également Heure du coucher du soleil en Dominique sans oublier Heure du Zenith en Dominique, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique également Heure du Crépuscule en Dominique et surtout Durée du Jour en Dominique ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Dominique également Passage à l'heure d'été en Dominique.
Gloria Castro