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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique ?
Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Dominiquaise.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Dominique : 20H00 (Jour -1)
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Gambie : 01H00
Dominique : 21H00 (Jour -1)
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Gambie : 02H00
Dominique : 22H00 (Jour -1)
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Gambie : 03H00
Dominique : 23H00 (Jour -1)
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Gambie : 04H00
Dominique : 00H00
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Gambie : 05H00
Dominique : 01H00
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Gambie : 06H00
Dominique : 02H00
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Gambie : 07H00
Dominique : 03H00
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Gambie : 08H00
Dominique : 04H00
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Gambie : 09H00
Dominique : 05H00
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Gambie : 10H00
Dominique : 06H00
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Gambie : 11H00
Dominique : 07H00
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Gambie : 12H00
Dominique : 08H00
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Gambie : 13H00
Dominique : 09H00
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Gambie : 14H00
Dominique : 10H00
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Gambie : 15H00
Dominique : 11H00
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Gambie : 16H00
Dominique : 12H00
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Gambie : 17H00
Dominique : 13H00
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Gambie : 18H00
Dominique : 14H00
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Gambie : 19H00
Dominique : 15H00
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Gambie : 20H00
Dominique : 16H00
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Gambie : 21H00
Dominique : 17H00
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Gambie : 22H00
Dominique : 18H00
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Gambie : 23H00
Dominique : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Roseau ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Dominique, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique et surtout Fuseau Horaire de la Dominique également Heure du lever du soleil en Dominique et Heure du coucher du soleil en Dominique et Heure du Zenith en Dominique mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique, Heure du Crépuscule en Dominique mais aussi Durée du Jour en Dominique et Passage à l'heure d'hiver en Dominique et Passage à l'heure d'été en Dominique.
Marguerite Davis