Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique

Quel est le décalage horaire entre la Gambie et la Dominique ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Dominique quand il est par exemple 10H en Gambie. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Banjul et Roseau, comment calculer le décalage horaire entre la Gambie et la Dominique, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Gambie et la Dominique, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Roseau et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Dominique
Drapeau de la Dominique

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique ?

Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Gambie.
Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Dominiquaise.

Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Gambienne.
  • Gambie : 00H00

    Dominique : 20H00 (Jour -1)

  • Gambie : 01H00

    Dominique : 21H00 (Jour -1)

  • Gambie : 02H00

    Dominique : 22H00 (Jour -1)

  • Gambie : 03H00

    Dominique : 23H00 (Jour -1)

  • Gambie : 04H00

    Dominique : 00H00

  • Gambie : 05H00

    Dominique : 01H00

  • Gambie : 06H00

    Dominique : 02H00

  • Gambie : 07H00

    Dominique : 03H00

  • Gambie : 08H00

    Dominique : 04H00

  • Gambie : 09H00

    Dominique : 05H00

  • Gambie : 10H00

    Dominique : 06H00

  • Gambie : 11H00

    Dominique : 07H00

  • Gambie : 12H00

    Dominique : 08H00

  • Gambie : 13H00

    Dominique : 09H00

  • Gambie : 14H00

    Dominique : 10H00

  • Gambie : 15H00

    Dominique : 11H00

  • Gambie : 16H00

    Dominique : 12H00

  • Gambie : 17H00

    Dominique : 13H00

  • Gambie : 18H00

    Dominique : 14H00

  • Gambie : 19H00

    Dominique : 15H00

  • Gambie : 20H00

    Dominique : 16H00

  • Gambie : 21H00

    Dominique : 17H00

  • Gambie : 22H00

    Dominique : 18H00

  • Gambie : 23H00

    Dominique : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis Banjul ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Roseau ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Dominique. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique et surtout Fuseau Horaire de la Dominique et Heure du lever du soleil en Dominique, Heure du coucher du soleil en Dominique sans oublier Heure du Zenith en Dominique, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique ainsi que Heure du Crépuscule en Dominique, Durée du Jour en Dominique ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Dominique ou bien encore Passage à l'heure d'été en Dominique.

Marguerite DavisMarguerite Davis

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