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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique ?
Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Dominiquaise.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Dominique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Dominique : 20H00 (Jour -1)
-
Gambie : 01H00
Dominique : 21H00 (Jour -1)
-
Gambie : 02H00
Dominique : 22H00 (Jour -1)
-
Gambie : 03H00
Dominique : 23H00 (Jour -1)
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Gambie : 04H00
Dominique : 00H00
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Gambie : 05H00
Dominique : 01H00
-
Gambie : 06H00
Dominique : 02H00
-
Gambie : 07H00
Dominique : 03H00
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Gambie : 08H00
Dominique : 04H00
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Gambie : 09H00
Dominique : 05H00
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Gambie : 10H00
Dominique : 06H00
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Gambie : 11H00
Dominique : 07H00
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Gambie : 12H00
Dominique : 08H00
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Gambie : 13H00
Dominique : 09H00
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Gambie : 14H00
Dominique : 10H00
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Gambie : 15H00
Dominique : 11H00
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Gambie : 16H00
Dominique : 12H00
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Gambie : 17H00
Dominique : 13H00
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Gambie : 18H00
Dominique : 14H00
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Gambie : 19H00
Dominique : 15H00
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Gambie : 20H00
Dominique : 16H00
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Gambie : 21H00
Dominique : 17H00
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Gambie : 22H00
Dominique : 18H00
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Gambie : 23H00
Dominique : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis Banjul ?
Si vous prenez un vol pour Banjul ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Roseau, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Dominique. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique, Fuseau Horaire de la Dominique ainsi que Heure du lever du soleil en Dominique également Heure du coucher du soleil en Dominique mais aussi Heure du Zenith en Dominique et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique et surtout Heure du Crépuscule en Dominique, Durée du Jour en Dominique et surtout Passage à l'heure d'hiver en Dominique et surtout Passage à l'heure d'été en Dominique.
Marguerite Davis