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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Dominique ?
Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Dominiquaise.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Dominique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Dominique : 20H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 01H00
Dominique : 21H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 02H00
Dominique : 22H00 (Jour -1)
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Sénégal : 03H00
Dominique : 23H00 (Jour -1)
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Sénégal : 04H00
Dominique : 00H00
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Sénégal : 05H00
Dominique : 01H00
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Sénégal : 06H00
Dominique : 02H00
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Sénégal : 07H00
Dominique : 03H00
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Sénégal : 08H00
Dominique : 04H00
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Sénégal : 09H00
Dominique : 05H00
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Sénégal : 10H00
Dominique : 06H00
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Sénégal : 11H00
Dominique : 07H00
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Sénégal : 12H00
Dominique : 08H00
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Sénégal : 13H00
Dominique : 09H00
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Sénégal : 14H00
Dominique : 10H00
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Sénégal : 15H00
Dominique : 11H00
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Sénégal : 16H00
Dominique : 12H00
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Sénégal : 17H00
Dominique : 13H00
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Sénégal : 18H00
Dominique : 14H00
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Sénégal : 19H00
Dominique : 15H00
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Sénégal : 20H00
Dominique : 16H00
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Sénégal : 21H00
Dominique : 17H00
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Sénégal : 22H00
Dominique : 18H00
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Sénégal : 23H00
Dominique : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Roseau ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Dominique. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique ainsi que Fuseau Horaire de la Dominique ou bien encore Heure du lever du soleil en Dominique ou bien encore Heure du coucher du soleil en Dominique ainsi que Heure du Zenith en Dominique également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique ou bien encore Heure du Crépuscule en Dominique, Durée du Jour en Dominique également Passage à l'heure d'hiver en Dominique, Passage à l'heure d'été en Dominique.
Miguel Mesa