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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Dominique ?
Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Dominiquaise.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Dominique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Dominique : 20H00 (Jour -1)
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Sénégal : 01H00
Dominique : 21H00 (Jour -1)
-
Sénégal : 02H00
Dominique : 22H00 (Jour -1)
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Sénégal : 03H00
Dominique : 23H00 (Jour -1)
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Sénégal : 04H00
Dominique : 00H00
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Sénégal : 05H00
Dominique : 01H00
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Sénégal : 06H00
Dominique : 02H00
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Sénégal : 07H00
Dominique : 03H00
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Sénégal : 08H00
Dominique : 04H00
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Sénégal : 09H00
Dominique : 05H00
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Sénégal : 10H00
Dominique : 06H00
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Sénégal : 11H00
Dominique : 07H00
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Sénégal : 12H00
Dominique : 08H00
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Sénégal : 13H00
Dominique : 09H00
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Sénégal : 14H00
Dominique : 10H00
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Sénégal : 15H00
Dominique : 11H00
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Sénégal : 16H00
Dominique : 12H00
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Sénégal : 17H00
Dominique : 13H00
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Sénégal : 18H00
Dominique : 14H00
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Sénégal : 19H00
Dominique : 15H00
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Sénégal : 20H00
Dominique : 16H00
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Sénégal : 21H00
Dominique : 17H00
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Sénégal : 22H00
Dominique : 18H00
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Sénégal : 23H00
Dominique : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Roseau ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Dominique.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique, Fuseau Horaire de la Dominique mais aussi Heure du lever du soleil en Dominique ainsi que Heure du coucher du soleil en Dominique et surtout Heure du Zenith en Dominique, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique ainsi que Heure du Crépuscule en Dominique sans oublier Durée du Jour en Dominique et surtout Passage à l'heure d'hiver en Dominique ainsi que Passage à l'heure d'été en Dominique.
Miguel Mesa