Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Dominique ?
Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Dominiquaise.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Dominique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Dominique : 20H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 01H00
Dominique : 21H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 02H00
Dominique : 22H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 03H00
Dominique : 23H00 (Jour -1)
-
Sierra Leone : 04H00
Dominique : 00H00
-
Sierra Leone : 05H00
Dominique : 01H00
-
Sierra Leone : 06H00
Dominique : 02H00
-
Sierra Leone : 07H00
Dominique : 03H00
-
Sierra Leone : 08H00
Dominique : 04H00
-
Sierra Leone : 09H00
Dominique : 05H00
-
Sierra Leone : 10H00
Dominique : 06H00
-
Sierra Leone : 11H00
Dominique : 07H00
-
Sierra Leone : 12H00
Dominique : 08H00
-
Sierra Leone : 13H00
Dominique : 09H00
-
Sierra Leone : 14H00
Dominique : 10H00
-
Sierra Leone : 15H00
Dominique : 11H00
-
Sierra Leone : 16H00
Dominique : 12H00
-
Sierra Leone : 17H00
Dominique : 13H00
-
Sierra Leone : 18H00
Dominique : 14H00
-
Sierra Leone : 19H00
Dominique : 15H00
-
Sierra Leone : 20H00
Dominique : 16H00
-
Sierra Leone : 21H00
Dominique : 17H00
-
Sierra Leone : 22H00
Dominique : 18H00
-
Sierra Leone : 23H00
Dominique : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis Freetown ?
Si vous prenez un vol pour Freetown ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Roseau, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Dominique, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique également Fuseau Horaire de la Dominique, Heure du lever du soleil en Dominique sans oublier Heure du coucher du soleil en Dominique mais aussi Heure du Zenith en Dominique également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique ou bien encore Heure du Crépuscule en Dominique ou bien encore Durée du Jour en Dominique, Passage à l'heure d'hiver en Dominique mais aussi Passage à l'heure d'été en Dominique.
Ariel Moïse