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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Porto Rico est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Porto Rico ?
Pour calculer l'heure de Porto Rico, vous devez retirer 09H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Portoricaine.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Porto Rico Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Portoricaine à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Porto Rico : 15H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Porto Rico : 16H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Porto Rico : 17H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Porto Rico : 18H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 04H00
Porto Rico : 19H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 05H00
Porto Rico : 20H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 06H00
Porto Rico : 21H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 07H00
Porto Rico : 22H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 08H00
Porto Rico : 23H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 09H00
Porto Rico : 00H00
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Tadjikistan : 10H00
Porto Rico : 01H00
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Tadjikistan : 11H00
Porto Rico : 02H00
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Tadjikistan : 12H00
Porto Rico : 03H00
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Tadjikistan : 13H00
Porto Rico : 04H00
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Tadjikistan : 14H00
Porto Rico : 05H00
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Tadjikistan : 15H00
Porto Rico : 06H00
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Tadjikistan : 16H00
Porto Rico : 07H00
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Tadjikistan : 17H00
Porto Rico : 08H00
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Tadjikistan : 18H00
Porto Rico : 09H00
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Tadjikistan : 19H00
Porto Rico : 10H00
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Tadjikistan : 20H00
Porto Rico : 11H00
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Tadjikistan : 21H00
Porto Rico : 12H00
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Tadjikistan : 22H00
Porto Rico : 13H00
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Tadjikistan : 23H00
Porto Rico : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à San Juan depuis Douchanbé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à San Juan ou que vous prendrez le vol de retour pour Douchanbé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé à Porto Rico, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à San Juan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Porto Rico Heure Actuelle Locale à Porto Rico mais aussi Fuseau Horaire de Porto Rico, Heure du lever du soleil à Porto Rico sans oublier Heure du coucher du soleil à Porto Rico également Heure du Zenith à Porto Rico, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Porto Rico sans oublier Heure du Crépuscule à Porto Rico et surtout Durée du Jour à Porto Rico, Passage à l'heure d'hiver à Porto Rico ou bien encore Passage à l'heure d'été à Porto Rico.
Luis de Fernández