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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Porto Rico est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Porto Rico ?
Pour calculer l'heure de Porto Rico, vous devez retirer 09H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Portoricaine.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Porto Rico Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Portoricaine à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Porto Rico : 15H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Porto Rico : 16H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Porto Rico : 17H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Porto Rico : 18H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 04H00
Porto Rico : 19H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 05H00
Porto Rico : 20H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 06H00
Porto Rico : 21H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 07H00
Porto Rico : 22H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 08H00
Porto Rico : 23H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 09H00
Porto Rico : 00H00
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Tadjikistan : 10H00
Porto Rico : 01H00
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Tadjikistan : 11H00
Porto Rico : 02H00
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Tadjikistan : 12H00
Porto Rico : 03H00
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Tadjikistan : 13H00
Porto Rico : 04H00
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Tadjikistan : 14H00
Porto Rico : 05H00
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Tadjikistan : 15H00
Porto Rico : 06H00
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Tadjikistan : 16H00
Porto Rico : 07H00
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Tadjikistan : 17H00
Porto Rico : 08H00
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Tadjikistan : 18H00
Porto Rico : 09H00
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Tadjikistan : 19H00
Porto Rico : 10H00
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Tadjikistan : 20H00
Porto Rico : 11H00
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Tadjikistan : 21H00
Porto Rico : 12H00
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Tadjikistan : 22H00
Porto Rico : 13H00
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Tadjikistan : 23H00
Porto Rico : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à San Juan depuis Douchanbé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à San Juan ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé à Porto Rico, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à San Juan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Porto Rico Heure Actuelle Locale à Porto Rico et surtout Fuseau Horaire de Porto Rico et surtout Heure du lever du soleil à Porto Rico mais aussi Heure du coucher du soleil à Porto Rico mais aussi Heure du Zenith à Porto Rico ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Porto Rico mais aussi Heure du Crépuscule à Porto Rico et Durée du Jour à Porto Rico ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Porto Rico mais aussi Passage à l'heure d'été à Porto Rico.
Luis de Fernández