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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ?
Pour calculer l'heure de Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bonaire.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bonaire à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kralendijk depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Kralendijk ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kralendijk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) Heure Actuelle Locale à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) et surtout Fuseau Horaire de Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ou bien encore Heure du lever du soleil à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) et surtout Heure du coucher du soleil à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ou bien encore Heure du Zenith à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) mais aussi Heure du Crépuscule à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) et Durée du Jour à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) et surtout Passage à l'heure d'hiver à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) mais aussi Passage à l'heure d'été à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba).
Gloria Castro