Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ?
Pour calculer l'heure de Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bonaire.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bonaire à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kralendijk depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Kralendijk ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kralendijk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) Heure Actuelle Locale à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) sans oublier Fuseau Horaire de Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) sans oublier Heure du lever du soleil à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) également Heure du coucher du soleil à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) mais aussi Heure du Zenith à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ainsi que Heure du Crépuscule à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba), Durée du Jour à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) sans oublier Passage à l'heure d'été à Bonaire (Bonaire, Saint-Eustache et Saba).
Gloria Castro