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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) ?
Pour calculer l'heure de Cayo Romano (Cuba), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Cayo Romano.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cayo Romano à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Cayo Romano (Cuba) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Cayo Romano (Cuba) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Cayo Romano (Cuba) : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Cayo Romano (Cuba) : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Cayo Romano (Cuba) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Cayo Romano (Cuba) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Cayo Romano (Cuba) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Cayo Romano (Cuba) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Cayo Romano (Cuba) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Cayo Romano (Cuba) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Cayo Romano (Cuba) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Cayo Romano (Cuba) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Cayo Romano (Cuba) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Cayo Romano (Cuba) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Cayo Romano (Cuba) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Cayo Romano (Cuba) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Cayo Romano (Cuba) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Cayo Romano (Cuba) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Cayo Romano (Cuba) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Cayo Romano (Cuba) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Cayo Romano (Cuba) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Cayo Romano (Cuba) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Cayo Romano (Cuba) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Cayo Romano (Cuba) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cayo Romano (Cuba) depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Cayo Romano (Cuba) ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu Cayo Romano (Cuba), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cayo Romano (Cuba)
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Cayo Romano (Cuba) Heure Actuelle Locale à Cayo Romano (Cuba) mais aussi Fuseau Horaire de Cayo Romano (Cuba) ou bien encore Heure du lever du soleil à Cayo Romano (Cuba) ainsi que Heure du coucher du soleil à Cayo Romano (Cuba) ou bien encore Heure du Zenith à Cayo Romano (Cuba) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Cayo Romano (Cuba) ainsi que Heure du Crépuscule à Cayo Romano (Cuba) également Durée du Jour à Cayo Romano (Cuba) et surtout Passage à l'heure d'hiver à Cayo Romano (Cuba) et Passage à l'heure d'été à Cayo Romano (Cuba).
Miguel Mesa