Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba)

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est à Cayo Romano (Cuba) quand il est par exemple 11H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Cayo Romano (Cuba), comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Cayo Romano (Cuba) et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Cuba
Drapeau de Cuba

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba)
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) ?

Pour calculer l'heure de Cayo Romano (Cuba), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Cayo Romano.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cayo Romano (Cuba) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cayo Romano à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Cayo Romano (Cuba) : 20H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Cayo Romano (Cuba) : 21H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Cayo Romano (Cuba) : 22H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Cayo Romano (Cuba) : 23H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Cayo Romano (Cuba) : 00H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Cayo Romano (Cuba) : 01H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Cayo Romano (Cuba) : 02H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Cayo Romano (Cuba) : 03H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Cayo Romano (Cuba) : 04H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Cayo Romano (Cuba) : 05H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Cayo Romano (Cuba) : 06H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Cayo Romano (Cuba) : 07H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Cayo Romano (Cuba) : 08H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Cayo Romano (Cuba) : 09H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Cayo Romano (Cuba) : 10H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Cayo Romano (Cuba) : 11H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Cayo Romano (Cuba) : 12H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Cayo Romano (Cuba) : 13H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Cayo Romano (Cuba) : 14H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Cayo Romano (Cuba) : 15H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Cayo Romano (Cuba) : 16H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Cayo Romano (Cuba) : 17H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Cayo Romano (Cuba) : 18H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Cayo Romano (Cuba) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cayo Romano (Cuba) depuis São Tomé ?

Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Cayo Romano (Cuba), il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Cayo Romano (Cuba).
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cayo Romano (Cuba)

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Cayo Romano (Cuba) Heure Actuelle Locale à Cayo Romano (Cuba) ainsi que Fuseau Horaire de Cayo Romano (Cuba) mais aussi Heure du lever du soleil à Cayo Romano (Cuba) mais aussi Heure du coucher du soleil à Cayo Romano (Cuba) également Heure du Zenith à Cayo Romano (Cuba) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Cayo Romano (Cuba) ou bien encore Heure du Crépuscule à Cayo Romano (Cuba), Durée du Jour à Cayo Romano (Cuba) mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Cayo Romano (Cuba) également Passage à l'heure d'été à Cayo Romano (Cuba).

Miguel MesaMiguel Mesa

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