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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Grand Bahama (Bahamas) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Grand Bahama (Bahamas) ?
Pour calculer l'heure de Grand Bahama (Bahamas), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Grand Bahama.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Grand Bahama (Bahamas) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Grand Bahama à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Grand Bahama (Bahamas) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Grand Bahama (Bahamas) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Grand Bahama (Bahamas) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Grand Bahama (Bahamas) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Grand Bahama (Bahamas) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Grand Bahama (Bahamas) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Grand Bahama (Bahamas) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Grand Bahama (Bahamas) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Grand Bahama (Bahamas) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Grand Bahama (Bahamas) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Grand Bahama (Bahamas) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Grand Bahama (Bahamas) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Grand Bahama (Bahamas) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Grand Bahama (Bahamas) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Grand Bahama (Bahamas) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Grand Bahama (Bahamas) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Grand Bahama (Bahamas) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Grand Bahama (Bahamas) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Grand Bahama (Bahamas) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Grand Bahama (Bahamas) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Grand Bahama (Bahamas) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Grand Bahama (Bahamas) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Grand Bahama (Bahamas) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Grand Bahama (Bahamas) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Freeport depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Freeport ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Grand Bahama (Bahamas).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Freeport
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Grand Bahama (Bahamas) Heure Actuelle Locale à Grand Bahama (Bahamas) et Fuseau Horaire de Grand Bahama (Bahamas) sans oublier Heure du lever du soleil à Grand Bahama (Bahamas) et Heure du coucher du soleil à Grand Bahama (Bahamas), Heure du Zenith à Grand Bahama (Bahamas) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Grand Bahama (Bahamas) ou bien encore Heure du Crépuscule à Grand Bahama (Bahamas), Durée du Jour à Grand Bahama (Bahamas) également Passage à l'heure d'hiver à Grand Bahama (Bahamas) sans oublier Passage à l'heure d'été à Grand Bahama (Bahamas).
Marguerite Davis