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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Île de la Jeunesse (Cuba) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Île de la Jeunesse (Cuba) ?
Pour calculer l'heure d'Île de la Jeunesse (Cuba), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Île de la Jeunesse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Île de la Jeunesse (Cuba) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de la Jeunesse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Île de la Jeunesse (Cuba) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nueva Gerona depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Nueva Gerona ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de la Jeunesse (Cuba).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nueva Gerona
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de la Jeunesse (Cuba) Heure Actuelle Locale en Île de la Jeunesse (Cuba) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de la Jeunesse (Cuba) et Heure du lever du soleil en Île de la Jeunesse (Cuba) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de la Jeunesse (Cuba) et surtout Heure du Zenith en Île de la Jeunesse (Cuba) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de la Jeunesse (Cuba) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de la Jeunesse (Cuba) et Durée du Jour en Île de la Jeunesse (Cuba), Passage à l'heure d'hiver en Île de la Jeunesse (Cuba) et Passage à l'heure d'été en Île de la Jeunesse (Cuba).
Gloria Castro