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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Dominique ?
Pour calculer l'heure de la Dominique, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Dominiquaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Dominique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominiquaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Dominique : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Dominique : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Dominique : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Dominique : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Dominique : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Dominique : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Dominique : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Dominique : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Dominique : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Dominique : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Dominique : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Dominique : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Dominique : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Dominique : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Dominique : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Dominique : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Dominique : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Dominique : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Dominique : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Dominique : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Dominique : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Dominique : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Dominique : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Dominique : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Roseau ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Dominique.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique mais aussi Fuseau Horaire de la Dominique, Heure du lever du soleil en Dominique également Heure du coucher du soleil en Dominique, Heure du Zenith en Dominique et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique également Heure du Crépuscule en Dominique mais aussi Durée du Jour en Dominique sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Dominique mais aussi Passage à l'heure d'été en Dominique.
Ariel Moïse