Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Dominique

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Dominique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Dominique ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Dominique Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Dominique : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Dominique : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Dominique : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Dominique : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Dominique : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Dominique : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Dominique : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Dominique : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Dominique : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Dominique : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Dominique : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Dominique : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Dominique : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Dominique : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Dominique : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Dominique : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Dominique : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Dominique : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Dominique : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Dominique : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Dominique : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Dominique : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Dominique : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Dominique : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Roseau depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Roseau ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Dominique.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Roseau

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Dominique Heure Actuelle Locale en Dominique également Fuseau Horaire de la Dominique et surtout Heure du lever du soleil en Dominique et Heure du coucher du soleil en Dominique également Heure du Zenith en Dominique et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Dominique mais aussi Heure du Crépuscule en Dominique ou bien encore Durée du Jour en Dominique également Passage à l'heure d'hiver en Dominique, Passage à l'heure d'été en Dominique.

Publié le 26/05/2022 - 21:29

Ariel Moïse