Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Jamaïque

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Jamaïque est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Jamaïque ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Jamaïque Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Jamaïque : 19H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Jamaïque : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Jamaïque : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Jamaïque : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Jamaïque : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Jamaïque : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Jamaïque : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Jamaïque : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Jamaïque : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Jamaïque : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Jamaïque : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Jamaïque : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Jamaïque : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Jamaïque : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Jamaïque : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Jamaïque : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Jamaïque : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Jamaïque : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Jamaïque : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Jamaïque : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Jamaïque : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Jamaïque : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Jamaïque : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Jamaïque : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kingston depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Kingston ou votre retour à São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Jamaïque. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kingston

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Jamaïque Heure Actuelle Locale en Jamaïque ainsi que Fuseau Horaire de la Jamaïque ou bien encore Heure du lever du soleil en Jamaïque ainsi que Heure du coucher du soleil en Jamaïque et surtout Heure du Zenith en Jamaïque, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Jamaïque et Heure du Crépuscule en Jamaïque mais aussi Durée du Jour en Jamaïque, Passage à l'heure d'hiver en Jamaïque et surtout Passage à l'heure d'été en Jamaïque.

Publié le 26/05/2022 - 21:30

Portia Holness