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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Porto Rico est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Porto Rico ?
Pour calculer l'heure de Porto Rico, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Portoricaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Porto Rico Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Portoricaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Porto Rico : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Porto Rico : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Porto Rico : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Porto Rico : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Porto Rico : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Porto Rico : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Porto Rico : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Porto Rico : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Porto Rico : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Porto Rico : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Porto Rico : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Porto Rico : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Porto Rico : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Porto Rico : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Porto Rico : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Porto Rico : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Porto Rico : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Porto Rico : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Porto Rico : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Porto Rico : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Porto Rico : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Porto Rico : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Porto Rico : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Porto Rico : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à San Juan depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à San Juan ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Porto Rico. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à San Juan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Porto Rico Heure Actuelle Locale à Porto Rico ou bien encore Fuseau Horaire de Porto Rico et Heure du lever du soleil à Porto Rico mais aussi Heure du coucher du soleil à Porto Rico ainsi que Heure du Zenith à Porto Rico sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Porto Rico également Heure du Crépuscule à Porto Rico sans oublier Durée du Jour à Porto Rico mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Porto Rico ou bien encore Passage à l'heure d'été à Porto Rico.
Ariel Moïse