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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ?
Pour calculer l'heure de Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Saint-Eustache.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Saint-Eustache à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Oranjestad depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Oranjestad :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Oranjestad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) Heure Actuelle Locale à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) mais aussi Fuseau Horaire de Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) sans oublier Heure du lever du soleil à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba), Heure du coucher du soleil à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) et Heure du Zenith à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) sans oublier Heure du Crépuscule à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) ainsi que Durée du Jour à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba), Passage à l'heure d'hiver à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba) mais aussi Passage à l'heure d'été à Saint-Eustache (Bonaire, Saint-Eustache et Saba).
Marguerite Davis