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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Sainte-Lucie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Sainte-Lucie ?
Pour calculer l'heure de Sainte-Lucie, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Saint-Lucienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Sainte-Lucie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Saint-Lucienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Sainte-Lucie : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Sainte-Lucie : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Sainte-Lucie : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Sainte-Lucie : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Sainte-Lucie : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Sainte-Lucie : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Sainte-Lucie : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Sainte-Lucie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Sainte-Lucie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Sainte-Lucie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Sainte-Lucie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Sainte-Lucie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Sainte-Lucie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Sainte-Lucie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Sainte-Lucie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Sainte-Lucie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Sainte-Lucie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Sainte-Lucie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Sainte-Lucie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Sainte-Lucie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Sainte-Lucie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Sainte-Lucie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Sainte-Lucie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Sainte-Lucie : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Castries depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Castries ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sainte-Lucie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Castries
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sainte-Lucie Heure Actuelle Locale à Sainte-Lucie mais aussi Fuseau Horaire de Sainte-Lucie également Heure du lever du soleil à Sainte-Lucie, Heure du coucher du soleil à Sainte-Lucie et Heure du Zenith à Sainte-Lucie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sainte-Lucie et surtout Heure du Crépuscule à Sainte-Lucie ou bien encore Durée du Jour à Sainte-Lucie, Passage à l'heure d'hiver à Sainte-Lucie et Passage à l'heure d'été à Sainte-Lucie.
Miguel Mesa