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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Basse-Terre (Guadeloupe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Basse-Terre (Guadeloupe) ?
Pour calculer l'heure de Basse-Terre (Guadeloupe), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Basse-Terre.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Basse-Terre (Guadeloupe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Basse-Terre à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Basse-Terre (Guadeloupe) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Basse-Terre depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Basse-Terre ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Basse-Terre (Guadeloupe).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Basse-Terre
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Basse-Terre (Guadeloupe) Heure Actuelle Locale à Basse-Terre (Guadeloupe) mais aussi Fuseau Horaire de Basse-Terre (Guadeloupe) également Heure du lever du soleil à Basse-Terre (Guadeloupe) et surtout Heure du coucher du soleil à Basse-Terre (Guadeloupe) ou bien encore Heure du Zenith à Basse-Terre (Guadeloupe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Basse-Terre (Guadeloupe) également Heure du Crépuscule à Basse-Terre (Guadeloupe) et surtout Durée du Jour à Basse-Terre (Guadeloupe), Passage à l'heure d'hiver à Basse-Terre (Guadeloupe) mais aussi Passage à l'heure d'été à Basse-Terre (Guadeloupe).
Raquel Medina