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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba ?
Pour calculer l'heure de Cuba, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Cubaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cubaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Cuba : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Cuba : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Cuba : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Cuba : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Cuba : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Cuba : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Cuba : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Cuba : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Cuba : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Cuba : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Cuba : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Cuba : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Cuba : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Cuba : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Cuba : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Cuba : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Cuba : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Cuba : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Cuba : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Cuba : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Cuba : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Cuba : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Cuba : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Cuba : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à La Havane depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à La Havane :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Cuba.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à La Havane
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Cuba Heure Actuelle Locale à Cuba ou bien encore Fuseau Horaire de Cuba et Heure du lever du soleil à Cuba ainsi que Heure du coucher du soleil à Cuba ainsi que Heure du Zenith à Cuba ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Cuba ou bien encore Heure du Crépuscule à Cuba sans oublier Durée du Jour à Cuba et surtout Passage à l'heure d'hiver à Cuba et surtout Passage à l'heure d'été à Cuba.
Gloria Castro