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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba ?
Pour calculer l'heure de Cuba, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Cubaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cubaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Cuba : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Cuba : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Cuba : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Cuba : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Cuba : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Cuba : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Cuba : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Cuba : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Cuba : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Cuba : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Cuba : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Cuba : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Cuba : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Cuba : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Cuba : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Cuba : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Cuba : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Cuba : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Cuba : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Cuba : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Cuba : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Cuba : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Cuba : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Cuba : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à La Havane depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à La Havane ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Cuba. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à La Havane
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Cuba Heure Actuelle Locale à Cuba sans oublier Fuseau Horaire de Cuba également Heure du lever du soleil à Cuba ou bien encore Heure du coucher du soleil à Cuba ou bien encore Heure du Zenith à Cuba sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Cuba ou bien encore Heure du Crépuscule à Cuba, Durée du Jour à Cuba et Passage à l'heure d'hiver à Cuba ou bien encore Passage à l'heure d'été à Cuba.
Gloria Castro