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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba ?
Pour calculer l'heure de Cuba, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Cubaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cuba Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cubaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Cuba : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Cuba : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Cuba : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Cuba : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Cuba : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Cuba : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Cuba : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Cuba : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Cuba : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Cuba : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Cuba : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Cuba : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Cuba : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Cuba : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Cuba : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Cuba : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Cuba : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Cuba : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Cuba : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Cuba : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Cuba : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Cuba : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Cuba : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Cuba : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à La Havane depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à La Havane ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes à Cuba. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à La Havane
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Cuba Heure Actuelle Locale à Cuba et Fuseau Horaire de Cuba sans oublier Heure du lever du soleil à Cuba ainsi que Heure du coucher du soleil à Cuba et Heure du Zenith à Cuba et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Cuba ou bien encore Heure du Crépuscule à Cuba et Durée du Jour à Cuba ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Cuba et Passage à l'heure d'été à Cuba.
Gloria Castro