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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République Dominicaine est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République Dominicaine ?
Pour calculer l'heure de la République Dominicaine, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Dominicaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République Dominicaine Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Dominicaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
République Dominicaine : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
République Dominicaine : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
République Dominicaine : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
République Dominicaine : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
République Dominicaine : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
République Dominicaine : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
République Dominicaine : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
République Dominicaine : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
République Dominicaine : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
République Dominicaine : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
République Dominicaine : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
République Dominicaine : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
République Dominicaine : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
République Dominicaine : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
République Dominicaine : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
République Dominicaine : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
République Dominicaine : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
République Dominicaine : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
République Dominicaine : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
République Dominicaine : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
République Dominicaine : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
République Dominicaine : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
République Dominicaine : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
République Dominicaine : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saint-Domingue depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saint-Domingue ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en République Dominicaine, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saint-Domingue
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République Dominicaine Heure Actuelle Locale en République Dominicaine également Fuseau Horaire de la République Dominicaine et surtout Heure du lever du soleil en République Dominicaine également Heure du coucher du soleil en République Dominicaine sans oublier Heure du Zenith en République Dominicaine ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en République Dominicaine, Heure du Crépuscule en République Dominicaine et Durée du Jour en République Dominicaine également Passage à l'heure d'hiver en République Dominicaine ou bien encore Passage à l'heure d'été en République Dominicaine.
Raquel Medina